لا يوجد وقت خاطئ أبدًا ، حدد أهدافًا جديدة وتحكم في صحتك . لا يهم ' ما إذا كان ذلك في المنزل , في المكتب , في صالة الألعاب الرياضية , يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في صحتك بمرور الوقت:

1 . استخدم الدرج دائمًا , بدلاً من ركوب المصعد .

2 . تمشى بدلاً من الأكل عندما ' تشعر بالتوتر .

3 . قم بأداء تمارين البطن أو الضغط أثناء فترات الراحة التجارية .

4 . تنفس هواء نقي باستخدام أجهزة تنقية الهواء في منزلك .

5 . اطلب الماء وقتما تتناول العشاء بالخارج .

6 . تخطي "ساعة التخفيضات" لتقليل الكحول

7 . لا تأكل على حاسوبك أو أمام التلفاز

8 . قراءة الملصقات الغذائية - فقط لأنها تبدو صحية , لا ' تعني أنها في الواقع .

9 . ركز على تحسين وضعيتك

10 . قلل السكر من عادات شرب القهوة

على الرغم من أن هذه مجرد تغييرات صغيرة , إلا أنها ستحدث تأثيرًا كبيرًا على المدى الطويل . تذكر , الأشياء الجيدة تأتي مع الوقت . احتضن نمط حياتك الصحي الجديد وابدأ عامك بشكل صحيح!

* لا ينبغي تفسير المعلومات الواردة هنا أو من خلال الروابط إلى مواقع أخرى على أنها نصيحة طبية . فهي ليست بديلاً عن الرعاية الطبية أو المهنية , ويجب ألا تستخدم المعلومات بدلاً من نصيحة طبيبك أو مزود رعاية صحية آخر . المصدر: lifehack . org .